Feliz e saudável quinta-feira!
Vamos falar um pouco sobre como você se vê?
A maneira como nos vemos influencia diretamente nossos comportamentos e nossas realizações. Uma autoestima real e positiva é o caminho para que tenhamos confiança e segurança em nós mesmos, em nossas habilidades e competências.
A autoestima é a qualidade de quem se valoriza, de quem se sente satisfeito consigo mesmo. É uma coisa importante de ser mantida em qualquer época da nossa vida e ela contribui para que a gente se sinta feliz e realizado.
E como podemos melhorar nossa autoestima? Olhando para nós mesmos, nos conhecendo e reconhecendo. No vídeo dessa semana a psicóloga Pamela trás esses questionamentos e duas sugestões de atividades que podemos fazer para começar a olhar mais para nós mesmos.
A maneira como nos vemos influencia diretamente nossos comportamentos e nossas realizações. Uma autoestima real e positiva é o caminho para que tenhamos confiança e segurança em nós mesmos, em nossas habilidades e competências.
A autoestima é a qualidade de quem se valoriza, de quem se sente satisfeito consigo mesmo. É uma coisa importante de ser mantida em qualquer época da nossa vida e ela contribui para que a gente se sinta feliz e realizado.
E como podemos melhorar nossa autoestima? Olhando para nós mesmos, nos conhecendo e reconhecendo. No vídeo dessa semana a psicóloga Pamela trás esses questionamentos e duas sugestões de atividades que podemos fazer para começar a olhar mais para nós mesmos.
No Karatê, o professor Anissandro apresenta mais um circuito de treino.
Vamos marcar o chão com uma fita colante ou um giz pra fazer um tatame imaginário. Fazendo o quadrado ou o tatame imaginário vamos marcar os quatro cantos com exercicios.
Pra não esquecer vamos fazer quatro papeizinhos com os treinos e numere os papéis 1 2 3 4 .
Cada papel vc vai marcar um treino.
Primeiro guiaku-zuqui ( soco inverso)10x e 5 flexão de braço
Segundo mae-gueri alternando as pernas direita e esquerda ( chute frontal )10x e 10 polichinelos.
Terceiro guedan -baray e guiaku-zuqui (defesa para baixo em seguida soco inverso)10x e 15 abdominais.
Quarto e último kizame-zuki e guiaku-zuqui (soco com a mão da frente em seguida soco inverso com outro braço)10x em seguida 10 saltos e agacha .
Vcs pode fazer todo o circuito 5 ou 7 vezes . Cada exercício quando for trocar descansa um Poquinho pra dar um fôlego. 🥋👊🏾
Fiquem a vontade para enviar seus comentários e dúvidas para a Pamela pelo e-mail: pamm.soares@gmail.com
No Karatê, o professor Anissandro apresenta mais um circuito de treino.
Vamos marcar o chão com uma fita colante ou um giz pra fazer um tatame imaginário.
Fazendo o quadrado ou o tatame imaginário vamos marcar os quatro cantos com exercicios.
Pra não esquecer vamos fazer quatro papelzinhos com os treinos e numere os papéis 1 2 3 4 .
Cada papel vc vai marcar um treino.
Primeiro guiaku-zuqui ( soco inverso)10x e 5 flexão de braço
Segundo mae-gueri alternando as pernas direita e esquerda ( chute frontal )10x e 10 polichinelos.
Terceiro guedan -baray e guiaku-zuqui (defesa para baixo em seguida soco inverso)10x e 15 abdominais.
Quarto e último kizame-zuki e guiaku-zuqui (soco com a mão da frente em seguida soco inverso com outro braço)10x em seguida 10 saltos e agacha .
Vcs pode fazer todo o circuito 5 ou 7 vezes . Cada exercício quando for trocar descansa um Poquinho pra dar um fôlego. 🥋👊🏾
Vamos marcar o chão com uma fita colante ou um giz pra fazer um tatame imaginário.
Fazendo o quadrado ou o tatame imaginário vamos marcar os quatro cantos com exercicios.
Pra não esquecer vamos fazer quatro papelzinhos com os treinos e numere os papéis 1 2 3 4 .
Cada papel vc vai marcar um treino.
Primeiro guiaku-zuqui ( soco inverso)10x e 5 flexão de braço
Segundo mae-gueri alternando as pernas direita e esquerda ( chute frontal )10x e 10 polichinelos.
Terceiro guedan -baray e guiaku-zuqui (defesa para baixo em seguida soco inverso)10x e 15 abdominais.
Quarto e último kizame-zuki e guiaku-zuqui (soco com a mão da frente em seguida soco inverso com outro braço)10x em seguida 10 saltos e agacha .
Vcs pode fazer todo o circuito 5 ou 7 vezes . Cada exercício quando for trocar descansa um Poquinho pra dar um fôlego. 🥋👊🏾
Abraços.
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